Meluaskan Sabar

 Jatuh bangkit, jatuh bangkit, jatuh bangkit!

Seberapa banyak pun terjatuh harus tetap berusaha untuk bangkit. Rasanya campur aduk dalam membersamai seorang anak. Ia tidak minta untuk dilahirkan, namun harus bisa menjalani kehidupan dan menghadapi orang tuanya. Sebagai orang tua pun belajar autodidak di tengah berbagai pengalaman saat menjadi seorang anak. 

Tidak mudah untuk menjadi orang tua. Sekolah formalnya pun mungkin tidak ada. Namun pembelajaran yang harus dihadapi setiap saat. Apalagi saat harus menghadapi anak yang selalu buat elus-elus dada. Sering membandingkan dengan kakaknya, namun tidak elok rasanya anak dibanding-bandingkan. Tapi apalah daya memang realitanya seperti ini yang kini dihadapi.

Rasanya segala daya dan upaya sudah dikerahkan, namun tetap saja ujian saling berganti menghampiri. Ketika sudah mulai menunjukkan perkembangan yang lebih baik, tiba-tiba kembali menunjukkan hal yang sebaliknya. Ingin marah, Ingin kesal, namun apalah daya. Lebih baik rehat sejenak inhale exhale dan kembali fokus menatap masa depan. Mengapa rasanya naik turun dan belum menemukan titik ujungnya. 

Mungkin ada hal yang lupa dan luput dari perhatian terhadap diri ini sehingga menjadi burnout yaitu self care atau merawat diri. Mulai saat ini luangkan waktu untuk lebih aware terhadap diri sendiri. Seorang ibu bisa melakukan self-care di rumah dengan cara yang mudah dan murah tanpa harus mengeluarkan banyak waktu atau biaya. Berikut beberapa ide yang bisa dicoba:

1. Me Time Sederhana

Minum Teh atau Kopi dengan Tenang – Luangkan waktu 10-15 menit tanpa gangguan untuk menikmati minuman favorit.

Mandi dengan Air Hangat – Bisa ditambah dengan garam mandi atau minyak esensial untuk relaksasi.

Mendengarkan Musik atau Podcast – Pilih lagu yang menenangkan atau podcast inspiratif.

2. Perawatan Diri di Rumah

Masker Wajah DIY – Gunakan bahan alami seperti madu, yogurt, atau oatmeal.

Merawat Kuku dan Rambut – Potong dan bersihkan kuku, coba masker rambut dari minyak kelapa.

Lulur atau Scrub Badan – Gunakan gula dan minyak zaitun untuk eksfoliasi alami.

3. Relaksasi dan Kesehatan Mental

Peregangan atau Yoga Ringan – Bisa dilakukan 5-10 menit sebelum tidur.

Menulis Jurnal atau Curhat di Buku – Menuangkan isi hati bisa mengurangi stres.

Membaca Buku Favorit – Ambil waktu sejenak untuk menikmati cerita atau ilmu baru.

4. Self-Care dengan Anak

Melukis atau Mewarnai Bersama – Kegiatan kreatif ini bisa jadi healing momennya ibu juga.

Bercocok Tanam – Merawat tanaman bisa menenangkan pikiran dan menyegarkan rumah.

Menari atau Karaoke di Rumah – Hiburan sederhana tapi bikin hati senang.

5. Istirahat Berkualitas

Tidur Cukup dan Berkualitas – Tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.

Kurangi Waktu Layar Sebelum Tidur – Agar lebih cepat rileks dan tidur lebih nyenyak.

Minta Bantuan atau Delegasi Tugas – Jangan ragu meminta bantuan pasangan atau keluarga.